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富ヶ谷で交通事故施術はなごみ整骨院 | 整体・マッサージを満足度で選ぶなら渋谷代々木なごみ整骨院 | 代々木上原・代々木八幡

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富ヶ谷で交通事故施術はなごみ整骨院

2017.06.09 | Category: 交通事故

レジャーに行く機会も増えるシーズン

突然の悲劇で交通事故に遭ってしまった・・・

ここ、渋谷区代々木公園近くにある「なごみ整骨院」

富ヶ谷、奥シブと言われる通りに面し

交通事故でのむちうちや痛みがある場所の機能回復に向け

夜21時まで受け付けしています!

 

帰りが遅くなる場合は前もってご連絡頂ければ

21時を過ぎても対応可能ですので、整形外科と併用し

交通事故でのケガの施術とリハビリに

代々木公園駅、代々木八幡駅徒歩2分

なごみ整骨院をご利用ください。

 

交通事故施術ですので、もちろん窓口料金は0円です!

 

産後お腹たるみ必見!『アスリートも実践!10秒でできるお腹引き締め』

2017.06.07 | Category: 産後骨盤矯正

なかなかお腹のたるみが改善しない産後ママ!

日々の中で何を意識して生活すれば良いのか?

考えていきましょう!

<目次>

1.産後のお腹はどうなっているのか?

2.産後、カラダに及ぼす影響

2−1日常生活の動作が辛い
2-2呼吸が浅くなる
2-3美容面では
2-4腰痛になりやすい

3.アスリートも実践!10秒でできる体幹を造るドローイン

4.お子様にとっての”理想のママ”

 

1.産後のお腹はどうなっているのでしょうか?

妊娠から出産にかけて骨盤を支えている筋肉が緩み

出産を迎えるわけですが、そのためママはカラダの

軸(支え)が弱くなっているので力が入りづらく

赤ちゃんを抱っこして立ち上がることも大変だったりします。

それからカラダを支えるために重要な腹筋が

10ヶ月の妊娠生活で”裂けてきます”

これが『腹直筋離開(ふくちょくきんりかい)』と言って

おへそを中心に上下縦に裂けてきます。

これは、個人差があって長さ・幅・深さ

小さい方もいれば、指の第2関節まで

お腹の中に入っていくくらい裂けている方もいらっしゃいます。

 

腹筋が裂けるとどうなるのか?

 

2.産後、カラダに及ぼす影響

2−1日常生活の動作が辛い

まず、腹筋が裂けているとどうなるのか?

体幹は背中側の筋肉とお腹側の筋肉で支えあっています。

妊娠、出産後腹筋が裂けると腹筋自体の筋力が低下するため

カラダに力が入りづらくなります。

例えば、立ったり座ったりの動作や、お子さんを抱きかかえる

などといったことが重労働になってきます。

だから、出産後のママは疲れやすいんですね!

 

2−2呼吸が浅くなる

腹筋は肋骨の下部にくっついていて、呼吸のサポートをしています

腹筋が裂けることで筋力が低下すると本来の呼吸より

呼吸が浅くなります。

では、呼吸が浅くなるとどうなるのか?気になるところです

・質の良い睡眠ができない

・代謝が低下する

・疲れやすい

・肋骨が開きくびれがなくなる

 

2−3美容面では

腹筋が裂けると当然腹圧(お腹側から支える圧力)が低下

してきますから内臓が下がりやすくなり下腹部が

ボッコリとしてきます

 

 

2−4腰痛になりやすい

先ほど腹圧のことをお話ししましたが、腹筋は腰痛ベルトのように

お腹側から体幹を支えているため腹圧が低下すると

反り腰になりやすくなります。

反り腰はずっとうつ伏せで寝ていると腰が痛くなるのと同じで

腰の骨の関節に負担が大きくかかり腰痛として症状に現れます。

 

 

腹直筋離開は様々な問題がカラダに起きてきます

では、どのように改善していけば良いのでしょうか?

 

3.アスリートも実践!10秒でできる体幹を創る”ドローイン”

あなたの腹筋は裂けていたでしょうか?
普通に触っても分からないですが、仰向けに寝て腹筋のトレーニングを

するように頭を持ち上げておへそを覗き込む格好で止めて

おへその下をぐりぐり触るとへこんでいるのが分かると思います

どうでしたか?確認できましたか??

 

これを早く改善したるんだお腹を引き締めていきましょう!

それには、お腹をへこませる!!!

お腹が背中にくっつく位にお腹をへこませ

ここからが大事です

お腹をへこませたまま、いきむ感じに下っ腹に力を入れる

その時に裂けている腹筋を左右からくっつけるように

腹筋を外側からおへそに向かって押す

これを10秒

たったこれだけです!

コツが分かれば座ってもできるし、電車の中では腹筋は押せないので

お腹をへこませて力をいれるだけで大丈夫です。

洗い物の時もできるのですごく簡単なエクササイズですね

運動となるとみなさん絶対やらないので簡単にできる

お腹へこませ運動でお腹の引き締めを実現させましょう!

 

4.お子様にとっての”理想のママ”

お子様が保育園や小学校、中学校と成長しお友達のママと

見比べる機会も増えてきます。

そんな時”理想のママ”でいてほしいものです

その場面に出くわし、もう少し産後にケアしておけば良かった

と後悔しないためにしっかりと産後のケアをしましょう!

一人目より、二人目になるとさらに骨盤や腹直筋離開は

酷くなりやすいです。

大切なお子様のためにも”理想の素敵なママ”でいて下さいね(^^)

産後のケアは渋谷代々木「なごみ整骨院/整体院」

産後腱鞘炎|代々木八幡なごみ整体院

2017.06.02 | Category: 産後骨盤矯正

産後お子さんを沐浴させる際、頭を支え耳をふさいであげることの

繰り返しで、手首に激痛がでるママがいらっしゃいます。

この痛み結構、憂鬱な痛みです。手は使わないわけにはいかないし

でも使う度に激痛が走る・・・

 

ママにとって子育中の痛みなのでなかなか改善しにくいのも事実です・・・

そんな中、一番効果があるのは”注射”です!

ただ、ステロイドを使ったりするため授乳されているママは

一週間程度断乳になります・・・

 

となると現実的ではないですよね

ママもお子さんも大変になります。

乳腺炎にでもなったらそれこそ大変ですよね

 

あとは、物理療法の施術となります

いわゆる電気をかけたりマッサージしたり

な~んだと思われたママ!

 

今の電気は優れモノなんです!!!

どこにでもある低周波や干渉波といわれる

電気だと効果は実感できないですが

高周波の電気施術はその場で効果を実感できるんですね~

 

痛みで動かせない・・・という方はある程度手首を動かせるようにあなったり

軽い腱鞘炎なら限りなくゼロに近いレベルまで改善できるんです!

さすがに重症の方は手首を動かせるくらいのレベルまでですが

施術後、固定など負担を掛けずにいれば回復は早くなります。

 

育児で手首が痛いママ

早めの施術が大切ですよ!

産後のケアと痛みの施術なら代々木「なごみ整骨院/整体院」へ

産後の膝の痛みについて|代々木公園なごみ整体院

2017.05.23 | Category: 産後骨盤矯正,膝痛

産後2ヵ月を過ぎてくると膝の痛みが出てくる方がいらっしゃいます

膝といってもお皿の上・下・内側・外側で原因は異なってきます

産後のママが一番多い膝の痛みは、お皿の上の痛みです

オムツ交換などで今までなかった立ったり座ったりの動作が増え

さらに、お子さんを抱っこして立ったり座ったりが増えると

お子さんの体重もプラスされるため膝には大きな負担がかかります

 

では、なぜお皿の上が痛くなるのでしょうか?

立ったり座ったりの動作は太ももの前の筋肉がすごく使われます

この太ももの前の筋肉はお皿にくっついているので

お子さんを抱いての動作はより強い力が加わりお皿を引っ張る

力が益々強くなっていくわけです

 

そうなると皿にくっついている筋肉と

お皿の境目が炎症を起こし痛みとしてでるわけです!

いわゆる”腱鞘炎”ってやつですね

 

立ったり座ったりで気になる方も多いですが

捻ったりして痛めたわけではないので完治が良いです

ただ、日常生活でお子様の育児が一段落しないと

繰り返しになってしまいます。

 

対処については、産後のケアでご来院時に一緒に施術

していきますが、産後ケアをされない方は太ももの筋肉の

緊張をとるようなストレッチやマッサージをして柔軟性を

高める様にしてくださいね!

 

産後で膝の痛みも整形外科出身パパ施術家の当院へ!

 

あなたの腰痛改善されていますか?

2017.05.23 | Category: 腰痛

あなたの腰痛はもうどのくらい続いていますか?

腰が痛くて腰を施術している訳ですが、それでも改善しない・・・

施術方法が間違っているのでしょうか?

それ以前に今のあなたの腰痛を引き起こしている原因を

突き止めていないところに問題があるようです

 

<目次>

1.腰痛の現状

2.腰痛が考えられる原因

2-①骨の問題

2-②筋肉の問題

2-③内科的問題

2-④ストレス

3.意外と多い腰以外の原因

 

1.腰痛の現状

あなたを悩ます憎っくき”腰痛”・・・。どこに原因があるのでしょうか?
それは腰でしょ! 確かにそうですね、腰に痛みがあるわけですから腰に原因がありそうですが
必ずしもそうでない場合があります。
例えば、腰に痛みがでると病院に行ったり、もしくはマッサージ屋さんに行ったり
されると思いますが、病院に行ってレントゲンを撮ってもらっても「異常ありません!」
こんな経験はないでしょうか? 原因が分からないのに痛み止めのクスリと湿布を処方され
様子をみるけど改善しない・・・。よく聞く話です。

じゃぁ、マッサージ屋さんに行ってみよう!ということでマッサージ屋さんで腰をゴリゴリ
マッサージしてもらう。その時は気持ちよく感じるけど、その時だけで痛みは改善していない
当院へいらっしゃる方のお話を伺うと、そんな遠回りをされている方が非常に多いです。

腰に痛みがあったとしても”腰に原因がない”こともある
そいうことを知って頂きたいと思います。
知ることで腰痛があるからマッサージに行こうと安易な考えは無くなりますし
遠回りせず最短で痛みを改善することが可能となります。

 

2.腰痛が考えられる原因

2ー①骨の問題
加齢によって起こる骨の変形やズレ
考えられる傷病は、すべり症・脊柱管狭窄症・分離症・ヘルニアなどなど
しびれがでたり、脚のだるさ、冷えなども出て来ます。

2ー②筋肉の問題
筋肉の緊張による問題
同じ姿勢が続いたり、お子さんを長時間抱っこしたりと筋肉に疲労が蓄積し
筋肉の柔軟性が低下しコリ感や痛みとして感じる腰痛
ぎっくり腰やコリ・張り

2ー③内科的問題
胃腸や女性疾患などで起こる腰痛
腰の施術だけやっても改善されないことが多いです
癌・婦人病・内科疾患

2ー④ストレス
骨や筋肉などレントゲン上やその他検査でもカラダには問題ないが
ストレスにより腰の痛みとして症状が出ている
特徴としてレントゲンや内科・血液検査でも異常が見られないが
とにかく漠然と何していても痛いなど

 

3.意外と多い腰以外の原因

冒頭でもお話ししましたが、腰に痛みがあったとしても
必ずしも腰に原因があるとは限りません。

最近の事例では、何をしたわけでもなく徐々に腰が痛くなり
特に反らすと腰が痛くて、仰向けに寝ていると痛くて目が覚めてします。
病院でレントゲンを撮ってもらうと骨に異常見られないけど
骨と骨の隙間が狭いところがあるからそれが原因かもと???
という診断されたお客さん

これを聞いた時、あまりにも可哀想でたまりませんでした。
腰が痛い。これを後付けしたような診察
レントゲン取れば誰でも骨と骨の隙間が狭いところなんで
たくさんあるし、そん人たくさんいます。
それが原因なら、なぜ痛い人と痛くない人がいるんでしょうか?

筋肉をつけなさい・・・。
では、ボディービルダーやプロのスポーツ選手は腰が痛い人はいないのか?
めちゃめちゃいます! いる過ぎるほどいます!
画像で異常がない、判断できないものは病院ではお手上げなんですね
そして「ヘルニア気味」言われたり・・・
”気味”って何なんでしょう。”気味”で痛みが出るのでしょうか?

ヘルニアでも痛みがない人もいますし(二人に一人はヘルニアですよ)
何が違うのか?何が痛みを出しているのか?
そこが大事なところですよね!
ちなみに、レントゲンでヘルニアの確定診断はできないですよ

今あなたが腰に痛みが出ている原因の一つに”筋肉”があります
しかも、腰の筋肉ではなく、お腹の筋肉や肩の筋肉、足の筋肉が
原因で痛みが出ていることが多くあります。

例えば、肩の筋肉
腰を反らした時に痛みが出る方に多いのですが
肩の筋肉を調整すると見事に反らした時の痛みが改善
されることがあります。
これは、筋肉が筋肉の膜によって全身繋がっていて
全身タイツみたいに全身を覆っています。そのため
腰に症状はあるけれども、腰ではない所に原因があり
腰と繋がっている肩の筋肉を調整してたことで
腰の痛みが改善されるということです。

腰が痛くて腰をマッサージしたり、腰だけ施術しても
あなたの腰痛は一向に改善されません!

”あなたの痛みの原因は腰にないから”です!!!

マッサージや施術院を3院以上転々としても改善しない方

あなたの痛みの原因は腰にはないので改善が難しいかもしれんません

慢性的は今の腰痛を改善したい方は是非一度ご利用ください!

産後ケアで骨盤矯正をお探しなら|代々木公園なごみ整体院

2017.05.22 | Category: 産後骨盤矯正

産後の骨盤ケア、産後骨盤矯正でお越しのお客様が

骨盤ベルト(トコちゃんベルト)をされている方も

多いですが、かなりの確率でつけ方(つける位置)が

間違っている方が多いです!

 

せっかく産後の骨盤のケアとしてされているわけですから

短期間で効率よく終わるようにしていきたいですね

当院では、産後の骨盤矯正はもちろんですが

自宅でのケアの方法やトコちゃんベルトのつけ方など

指導し、骨盤矯正の効果が持続しやすくまた、

短期間で終わるようにトータル的にケアをしています。

 

整形外科勤務での臨床経験をもとに

15年の実績を誇る実績でご紹介で選ばれ続けております。

決して安い金額ではないかと思います。

産後の骨盤矯正も私が始めた頃はまだ周りではやっている方も少なく

産後のケアをするということすら馴染みがありませんでした

最近は、巷で流行っている感じで安さを提供したり

片手間にやっていたりするところも多いようですが

 

当院は産後ケアに特化し整形外科の経験をもとに

西洋医学など骨格のプロとしてそしてパパ施術家として

ママのことが誰よりも分かっているつもりです!

 

ちなみに、「ボキボキ」するところもありますが

骨盤がボキボキなっているのではなく腰が

ボキボキなっているので骨盤が矯正されている

わけではないので、そういうところは気をつけたほうが

いいかもしれません。

 

パフォーマンスとしてボキボキすると矯正されたように

感じてウケがいいみたいですからね!

そんな小手先のテクニックに騙されないように

して下さいね!

 

効果と安全をお求めなら

渋谷代々木「なごみ整骨院/整体院」をご利用ください!

【痛い場所に原因はない】腰の痛みは首だった!|代々木公園腰痛整体

2017.05.19 | Category: なごみ整体,腰痛

本日お越しのお客様は飲食店勤務の調理師さん!

ずっと腰痛を患っていて、特に三日前から右腰に

痛みが出て腰を反らすと痛い・・・

10度くらいしか反れない状態です(>_<)

 

調理師さんに多い症状ですね

痛くなるとマッサージ屋さんに行くみたいですが

全く改善されないので当院のホームページをご覧になって

ご来院頂きました。

 

まず検査をしていくわけですが、調理師さんということで

毎日どういう姿勢で仕事をしているのか?

どこに負担がかかっているのか?

どこの筋肉が緊張するのか?

どの関節が動きにくくなるのか?

 

ということが検査をする前から予想がつきます

調理師の方は極端な下向きの作業が多く

姿勢が悪い・・・

この方も例外ではなく、猫背で首・肩から背中に

かけて筋肉の緊張が非常に強い

 

まず、肩の筋肉を調整した後

同じように腰を反ってもらうと7割は痛みが改善!

 

さらに、そこから痛みを改善させるため検査を

したところ、首と頭をつなぐ筋肉が影響していることが

わかりました。

 

 

 

調理師の方は、デスクワークの方より下を向く角度が大きく

首に大きな負担がかかります

 

この首と頭をつなぐ筋肉の調整を行うと

腰を反らした時の痛みはほぼ改善されました。

 

あとは、ひねった時の痛みや

足を曲げた時の痛みがあれば

お腹の筋肉やまた別の筋肉原因が考えられるため

ひとまず経過観察していただくようにしました。

 

腰に痛みがあって、マッサージや施術に行くけど

一向に改善しないあなた

 

原因は痛みあがあるところに

あるとは限らないですよ!

 

ただ、気持ち良さを目的で行くならマッサージ屋さんでも

いいでしょう。痛みを改善したいなら行く場所を

選んだ方がいいかもしれませんね。

 

 

腰痛で3箇所行って改善しないあなた

当院で最後の施術院にしませんか?

渋谷代々木で痛みのことなら「代々木八幡なごみ整骨院/整体院」

 

 

スマホによる息苦しさ|呼吸が浅い方は代々木八幡なごみ整体院!

2017.04.13 | Category: なごみ整体

10年前は少なかったこの「息苦しさ」という症状
スマホが急速に普及し始めた時から徐々に
「息苦しい」という症状を訴えるお客さんが増えているようです

実際に診察している医師がそう感じているようです
というより、実際に増えている。どうしてか?
それはスマホを見る姿勢に関係しています。

 

 

 

 

この猫背になる姿勢は肋骨を圧迫してしまい

呼吸するにも肋骨がうまく開かず、呼吸が浅くなってしまいます。

もちろん息苦しさという症状は出てきますが

その影響で、質の良い睡眠ができず眠りが浅くなり

浅くなると疲労が取れない・・・

そんな悪循環に陥ってしまいます。

 

眠りの浅さは、疲労感だけではなく”うつ”や甲状腺への影響

電磁波による影響・・・うつもそうですが、喉が乾く

頭痛や動悸、耳鳴りなどなど・・・

 

小さなお子さんをもつママも、公共の場で子供が

騒ぐからとスマホを見せている方も多く見受けされます。

この症状を聞くと、簡単に子供にスマホを見せる

勇気が持てなくなります。

 

 

子供って携帯はどんなおもちゃより刺激があり

楽しいもだと思います。

しかし、一人の世界に入りやすいですし

大人ですら色々な症状が確認されている状況で

安易にスマホを渡さないで欲しいと思います。

 

話は逸れましたが、大人にとっても影響が大きい

スマホですからその使い方には気をつけていきたいですね!

 

スマホで猫背を改善したいなら渋谷「代々木なごみ整骨院/整体院」へ!

産後の足の付け根の痛みを改善するポイント

2017.04.04 | Category: 産後骨盤矯正

産後に足の付け根が痛くご来院されるママもいらっしゃいます。

この足の付け根の痛みは、育児で立ったり座ったりするママにとって

足の付け根の痛みは深刻です・・・。

みなさんはいかがでしょうか?

 

 

実際、産後にどうして痛くなるのでしょうか??

産後なので骨盤の開きが影響しているわけですが

下記の図は骨盤を正面から見た画像になります。

出産で骨盤が開くことによって股関節も若干ではありますが

外にせり出してきます。だから、産前のパンツがきつく感じるんですね~

この股関節が外にせり出すことで股関節自体の動きが悪くなり

足の付け根の痛みがでてくるわけです。

(足の付け根の痛み=股関節の痛みなんですね)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、産後に足の付け根の痛みが出た場合どうしたらよいのか?

産後に開いた骨盤を戻すだけでは足の付け根の痛みは改善されません

なぜかというと、骨盤の開きを戻しただけでは股関節の動きが改善していないからです!

 

産後の骨盤の開きを戻すのは大切なことですが

それと同時に骨盤の動き=股関節の動き=股関節の関節の動きを

改善しないと症状は改善しません。

今まで行った施術院さんでその場で痛みが改善したことありますか?

 

当院はその場で痛みの変化を実感できることができるのは

産後の骨盤の開きだけではなく、股関節の動きをよくすることで

足の付け根の症状を改善できるんですね!

 

整形外科勤務の時にかなり多い症例でしたので

産後の足の付け根の痛みは少々得意です!(^^)!

ただでさえ大変な育児でカラダのどこに痛みがあっても

ママは気になり大変になってきますので

育児で時間もとれないと思いますが、悪化する前に

足の付け根の痛みが気になったら

 

渋谷「代々木なごみ整骨院/整体院」へ

 

渋谷代々木公園駅・代々木八幡駅徒歩2分「代々木なごみ整骨院/整体院」

WEBでの予約が可能となりました!トップページよりご予約か電話にて

受け付けております。

産後ダイエットにも!トコちゃんベルトを正しくつける方法とは

2017.03.24 | Category: 産後骨盤矯正

産後ダイエットにも!トコちゃんベルトを正しくつける方法とは

ガードルとトコちゃんベルトの使い方、どう使い分けていますか?

ご来院頂いくママによく質問される項目です。

結論からいいますと、ガードルには骨盤を締める効果がありませんので

”早く骨盤をしめたい”と思っている方はトコちゃんベルトがおススメです。

 
骨盤を安定させるということは
産後のダイエットにはとっても重要なこと。
だから、骨盤矯正を受けた後もその効果を高めるためには
ご自宅でトコちゃんベルトやガードルを使い分けて使うことが大事ですね!
 
ただ、
どこの位置につけたらいいのかわからない
カードルとトコちゃんベルト、どう使い分けたらいいの?
など、付け方の方法をお伝えしていきますね!

 

①トコちゃんベルト

骨盤を安定させる目的で使います。

施術後、良い状態を少しでも長く維持して頂きたい。

数回ではまだまだ骨盤も安定しませんでんので、悪い状態に

戻ろうとします。それを防ぎ短期間で改善して頂きたいので

トコちゃんベルトで固定して頂き最短で産前に戻していきましょう!
 
なので、ご自宅ではトコちゃんベルトをして下さい。

ポイントは部屋着の上からして頂いてかまいません。
 
なぜかといいますと、

ズボンの中にしていると、トイレに行ったあとまたつけようとしても

面倒でつけない方が非常多いです!ずれてきても面倒ですし・・・

なので、部屋着の上からして頂き、ずれたらすぐ直せるような状態を

始めからつくっていた方が案外ラクです!(^^)!
 
妊娠中から使える、トコちゃんベルト。
ちょっと面倒くさいですが
正しい位置で着けることで効果がアップしてきます

 

締める位置は、股関節(お尻の横のでっぱり)にベルトがかからない様に

股関節とウエストラインの間をしかっかり締めるようにしてくださいね!

 

 

 

②ガードル

外出時にオススメです。

外出でトコちゃんベルトもできる方は良いですが

外出時はまず面倒になるので外してしまう方が多いです。

なので、外出中はガードルで腰回り、お尻、太もものお肉を

正しい位置にキープしてカラダに覚え込ませて下さい!
 
産後の骨盤矯正も行って正しい位置に調整しているので

お肉もしっかり正しい位置にキープすることでカラダの代謝改善や

引き締まりの効果がでて産前のボディーラインへ変化していきます。

最近は歩くだけで効果的なガードルもでているので自分に合った

商品を見つけてみてくださいね。

 

 

 

渋谷で産後の骨盤ケアは結果が分かる「代々木なごみ整骨院/整体院」へ!