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8月・9月の営業日のお知らせ

2018.08.08 | Category: 未分類

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が8月のお休みです。
※8月11日(土・祝)は営業しております。

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アスリートもやっている!産後に効果的な腰痛体操

2018.07.09 | Category: 産後骨盤矯正

「腰が痛い(T-T)」

出産後から慣れない育児で

気持ちも張り詰めて
 
3ヶ月くらい経つと

子供のいる生活にも少しづつ慣れた頃
「あら、腰が痛い」

と気づき
 
そのうち治るだろうと思っていても

なかなか改善しない・・・

 

治療に行きたいけど

まだ小さい子供を連れてまで

と思い我慢して生活されている

ママの話をよく耳にします
 

その我慢が慢性的になると

今後の育児もさらに大変になってきます
 
それが家で緩和できる体操があれば

育児の合間にやれると思うんです
 
「でも塚本さん

体操ってがっつりやるイメージがあるし

私にできるんでしょうか・・・」

って、思いますよね!
 
それがお子さんたわむれながら

できる体操があるんです!
 
アスリートもやっている

効果的な体操が!!
 

寝たまま簡単!産後の腰痛体操

では早速やり方を説明します^^
 
①うつ伏せになって片方の膝を曲げる

 
②曲げた膝を外側に開いて、上(頭の方向)に膝を動かす
この時、お尻が伸びている感じがあるまで膝を動かす

 
③手はフリーなので赤ちゃんをあやしながらでOK ^^

名付けて!カエル足体操!!
 
そう、こうやって赤ちゃんとたわむれながらできる

最高じゃないですか(´∀`)
 
骨盤の関節の動きを良くすることは

とっても大切なんですよ

ここですね!
 
カエル足の動きは

骨盤の動きも改善できますし

お尻周りの筋肉のストレッチにもなるので
 
腰の痛みにはお尻の筋肉の柔軟性は

凄く重要なのです!
 
腰痛の方はお尻が硬い方が多いんですよ

だから産後といわず慢性的な腰痛の方も

ぜひやって頂きたいと思います!
 
 
なごみ整骨院・整体院では
産後の腰痛は産後骨盤矯正のコースで改善できます

1回だけでも違いがわかる産後の骨盤矯正はなごみ整体院で

2018.06.26 | Category: 産後骨盤矯正


 


・股関節の痛み  ・恥骨の痛み     
・腰痛      ・膝の痛み    
・肩こり     ・背中が苦しい 
・アンダーバストが拡がった
・内臓が下がっている感じ
・冷え性  ・疲れがとれない
・妊娠前のパンツが入らない  
・むくみがひどくなった
・力が入りづらい

8割のママが感じる
これらのお悩みの理由とは?

これらの原因は
妊娠・出産で開いた骨盤や筋肉がもとに戻ってないからです!

お腹の深いところの筋肉のゆるみ

お腹の深いところの筋肉は内臓も支えているのですが
ゆるむことによって内臓も下がってきて
それにより内臓の機能が低下し代謝が悪くなってしまうのです。

代謝が悪くなると、同じものを食べていても
どんどん脂肪がついてしまいます。

骨盤開きで脂肪が溜まる

骨盤が開くことで股関節が外側に少しずれます。
そうすると体重が外側にかかってしまい
外側の筋肉が張ってきてしまいます。

そして脂肪も外側や後ろにばかりついてきてしまいます。

産後の不調、洋梨体型ママが
増えてきたワケ

足腰が弱くなっているからです。
食べ物やストレスなどもありますが、
昔と大きく違うのは生活における体の使い方です。

ぞうきんがけ→クイックルワイパー
和式トイレ→洋式トイレ
畑仕事(庭仕事)→ほとんどない

妊娠中におなかを大きくするときに
出るホルモンは
現代人のあまり使われていない
足腰の筋肉には
効きすぎてゆるみすぎてしまうのです。

だからこそ骨盤を整え、
ゆるんだ筋肉を元に戻すことで
ムリなダイエットなどをしなくても
効率よく妊娠前のような体型に戻すことができるんです。

産後数年経ってるけど、今からやって意味あるの?

はい。いつからでも大丈夫です。
放っておくとさらに脂肪がつきます。

よく、産後1ヶ月〜半年
やりなさいと言われていますが

確かにその時期は
まだ骨盤の周りの靭帯も軟らかく
元に戻しやすいので
骨盤矯正をやるのにはベストな時期なのです。

しかし、それを過ぎたからといっても
骨盤の靭帯が骨のように
固まるわけでもないので
いつからでも矯正は可能です。

年齢を重ねるほど、
基礎代謝(消費エネルギー)は下がっていくので
骨盤やおなかのゆるみをなおして、

少しでも脂肪がつきづらい体を保ちたいですね!

骨盤矯正にこんな不安があります!

  • ・ボキボキして痛いんじゃないの?
  • ・本当に効果あるの?
  • ・私、本当に骨盤開いてるの?
  • ・他のところで骨盤矯正やったけど効果なかった
  • ・矯正とか初めてだから、どんなことされるのかよく分からない

プログラムは8回がセットなのですが、
こんな不安を解消するために
1回だけのお試しコースが受けられます

体の状態、どんなことをするのかなど
1回分の施術を体験してもらって骨盤矯正を実感していただくことができます。

体験会の内容

お試しの内容(当日の流れ)

①お着替え
こちらでご準備しております。
(着てきた服がきつかったりしなければお着替えは不要です)

②問診
現状のお悩みをお伺いします。

③検査
身体の状態をチェックしていきます。

実際に現状がどうなっているのか
画像や身体の動きなどで一緒にご確認していきます

④施術
実際にコースでやっている施術の一部をやります。

⑤ご説明
体の状態がどう変化したのか、
これからどうしていけばいいのかなど
ご説明いたします。

※1時間ほどです。

■場所■
当サロン(東京都渋谷区)
※お申し込みの後に詳細をお伝えします。

■料金■
通常12500円(税込)

■お問い合わせ・ご予約■

nagomi.seitai.yoyogi@gmail.com
03-6407-0753

※お子さま連れOKです!お申し込みの際にお知らせください。

施術者

塚本 和繁

佐賀県生まれ

柔道整復師の国家資格を取得後
整形外科に勤務
整骨院院長を経て
渋谷区に整骨院・整体院を開業

最後にひとこと

今まで他のサロンに行ったけど
変化を感じられず
当サロンにお越しいただき
改善された方が多くいらっしゃいます。

施術後はしっかり変化を体感していただき
新しい体を手にいれてくださいね^^

2018.06.13 | Category: 未分類

梅雨に肩こりや腰痛がひどくなるのはなぜ?

2018.05.29 | Category: なごみ整体,肩こり,腰痛,頭痛

梅雨に肩こりや腰痛がひどくなるのはなぜ?

最近は梅雨も近いからなのか
天気や気温の変化が激しいですよね^^;

こういう気候の時肩こりや腰痛がひどくなることが多いんです。

実際、患者さんでも
・何もしていないのに症状が悪化した

・しばらく良かったのに最近不調が出てきた

など、不調を訴える患者さんが多いんですね〜

これにはちゃんと理由があるんです。

■目次
1. 気圧の変化で不調が引き起こされる
2. 関節などが膨張
3. 自律神経がパニックに

 

気圧の変化で不調が引き起こされる

不安定な天気。
つまり気圧が変化することによって不調が引き起こされるんです。
特に低気圧。(雨の日)

よく、昔から
雨が降ると古傷が痛むなどと言われていますよね。

これって
気圧が下がることによって
古傷(その人の弱いところ)が痛みを出しているんです。
どういうことかといいますと

関節などが膨張

1つめの理由は
気圧が下がると、まず組織が膨張します。
登山をすると山頂に近くなるにつれて、お菓子の袋がパンパンに膨れますよね?

これと同じことが
体の組織(筋肉や関節など)でも起こるため痛みが出ると考えられています。

膨らんだ組織が神経を圧迫して痛みを出してしまうのです。

自律神経がパニックに

2つめの理由は
自律神経がパニックになっているから。

自律神経とはざっくりいうと
活動するとき→交感神経が主にはたらく
リラックス、休んでいるとき→副交感神経が主にはたらく

となり、一日の中で神経が切り替わってはたらいています。

この神経の切り替えがうまくいかないと不調が出てしまうのです。

例えば
日中、活動しなければいけない時にリラックスの神経(副交感神経)が優位だと
体が重く、だるくなってしまいます。

逆に、寝る時に
活動の神経(交感神経)が優位だとなかなか寝付けなかったりしてしまいます。

自律神経のバランスが崩れるということですね。

天気の変化がこの自律神経に大きく影響を出してしまいます。
気圧が低下するとリラックスする神経が優位になります。
そうなると日中から体がダルくなってきてしまいます。

それだけならいい?のですが、

気圧が下がるという刺激によってヒスタミンという物質が増え
このヒスタミンが活動する神経(交感神経)を刺激するのです。

さっきはリラックスする神経が優位になっていたのに
同時に活動する神経が刺激されるなんて
なんか体はパニックになってしまいますよね^^;

このようなことから
自律神経が不安定になって自律神経のバランスが崩れてしまうのです。

自律神経のバランスが崩れると
だるさ、肩こり、めまい  などさまざまな不調が出てきます。

と、天気の不安定な時は
色々な不調が出やすくなるということです^^;

こんな時こそ体をゆるめたり、ゆっくりお風呂に浸かる、運動をして汗をかく

など、ケアをしてあげてくださいね^^

この時期の肩こり・腰痛の治療はなごみ整体でも解消できます!
なごみ整体の詳細はこちらから

渋谷で信頼できるマタニティ整体

2018.05.21 | Category: マタニティ整体

渋谷の今話題奥渋にある当院は代々木公園の静かな場所にあり

マタニティ整体や産後の骨盤矯正を中心におこなっています。

 

僕も2人の子供の父親として子育てに奮闘していますが

奥さんの妊娠時期は体調の変化カラダの変化を

細かく観察し、また奥さんに協力してもらい

どんな施術が受けたいのか?

どうさせれてほしくないのか?

妊娠されたママの立場にたって少しでも不安がない施術をするために

施術内容を組み立ててきました。

 

ただ、癒しだけを求め探されているのであれば

アロマなど表面的な施術を行っているお店がよろしいかと思います。

当院は、妊娠されその時期に応じてママの身体に対する負担・痛みが

肩や腰、おしり、股関節といったあらゆる場所に出てくるため

ただの癒しとは異なり、お腹には影響ない範囲で

施術を行っています。

 

妊娠していると身体が辛くても断られることも多く

施術してもらえる店舗も少ない・・・

あったとしても経験が浅く

ただの癒しの施術だけになってしまう。

 

当院が選ばれる大きな理由のひとつに

整形外科勤務していたこともあり経験が豊富だということ!

腰の痛みや股関節の痛みでトコちゃんベルトをしたりしますが

説明書通りにつけても痛みが軽減するどころか

かえって痛みが増大する方も多いんです!

 

そんな時、癒しだけのお店でどこにベルトをつけた方がいいのか

指導できるでしょうか?

そういう指導も含めできなくて”マタニティ整体”とうたい

施術している所が多く出てきました。

大切なカラダですので

ただ綺麗だから、癒されていからだけで選ばない様に

気をつけて下さい!

 

マタニティも産後のケアもおこなえる本格整体は

渋谷代々木なごみ整体院!

ゴールデンウィークのお知らせ

2018.04.26 | Category: お知らせ

5月1日、2日は通常どおり
5月5日は11時から18時まで営業しております。

妊娠中に腰痛が出る原因とは?

2018.03.27 | Category: マタニティ整体

妊娠中に腰痛が出る原因とは?

妊娠6ヶ月のマタニティママ

2〜3日前から急に腰とお尻に痛みがでて歩くのもツライ・・・
とのことでご来院

 

 

このところ赤ちゃんの成長が著しいみたいで
その影響でママにも負担が大きくなってきているようです

 

歩く際に体重がかあるだけでも股関節やお尻、腰に
痛みがあり引きずる感じでいらっしゃいました

 

 

特に痛みの強いお尻はちょうど骨盤の関節の部分に痛みがあり
赤ちゃんの成長に骨盤が対応しきれていない印象といった感じでした。

今日は
妊娠中の腰痛の原因についてお話ししていきます。

■目次
1. 妊娠中の腰痛
2. 姿勢によるもの
3. ホルモンによるもの
4. 対処法
5. まとめ

 

妊娠中の腰痛の原因は2つ

妊娠中に腰が痛くなる原因は大きくわけて2つあります。
また、両方の原因から赤ちゃんが生まれるまで腰痛が続くことがあります。
 

姿勢によるもの

おなかが大きくなることによって、前にお腹がせり出し
重心が前の方になってきます。
そうすると、体はバランスを取ろうとして腰を反らし
その結果反り腰になってしまいます。
 
反り腰になることで、腰の一部分に体重以上の負担がかかり
痛みがでてしまいます。
 

 

ホルモンによるもの

妊娠3ヶ月くらいからリラキシンというホルモンが出てきます。
このリラキシンは、出産のとき赤ちゃんが産道からスムーズに
出られるように骨盤周りの靭帯をゆるめます。
そのことにより、骨盤という体の土台が不安定になり
腰に余計な負担をかけ痛みが出やすくなってしまいます。
 

 

対処法

痛みが出る前に予防として行うのがベストですが
痛みが出てからでも間に合います!
 

骨盤ベルトの着用

まずは『骨盤ベルト』を着用することです。
妊娠中から着用するようにと病院で薦められる事も多いようですが
すぐに上にズレてしまったり、トイレの時に面倒くさくて付けなかったりする方も多いようです。
腰痛になってしまうと、妊娠中はもちろんのこと
産後には抱っこや授乳が待っているので、面倒臭くても着けておくと良さそうですね^^;
 
正しい着け方で効果が変わってきます
効果的な着け方はこちらの記事に書きました!

 

マタニティ整体を受ける

骨盤が緩んでくることで、筋肉や関節などに負担がかかることをお伝えしましたが
もともと関節の動きが悪いと痛みが出やすくなってきます。
(動きが悪い所を無理矢理動かすと痛みがでてきちゃいますよね・・・)
なので、関節の動きを良くする施術をしてあげることで、負担が減り痛みも緩和してきます。

また、硬くなっている筋肉をほぐしてあげることも痛みを出してる物質を流してあげられるので
効果的です。

 

まとめ

妊娠中のカラダは、骨盤をはじめとし色々なところに想像以上に大きな負担がかかっています。
妊娠中はホルモンの影響や骨盤にゆがみが出ることで自律神経が乱れがちなのに
さらに痛みや不調があると気分がどうしても塞ぎがちになってしまいますよね。

ベルトやマタニティ整体などを上手に利用して妊娠中の不調を乗り切ってくださいね!
特に妊娠後期に痛みが出やすいので早めにケアがおすすめです。

なごみ整体院のマタニティ整体はコチラ

産後骨盤矯正整体院口コミ代々木上原

2018.03.12 | Category: 産後骨盤矯正

代々木上原からほど近い代々木公園近くにある
当院(代々木なごみ整骨院/整体院)は
産後骨盤矯正の専門として多くの産後のママが
マタニティの時からご来店いただき骨盤のケアを
行って下さっております

 

健康や美容に意識の高いママがご来店されるのは
口コミやご紹介が多く数分のボキボキ施術で
2980円といったその場しのぎの施術で
効果を実感されてない方や

 

高い料金でも効果を時間出来なかったと
改めて当院へお越し頂くのはご紹介などの
おかげと思っています。

 

当院が産後骨盤矯正として始めた頃より
今は色んな所で産後骨盤矯正をみかけますが
安さだけではなく結果を意識して選んで下さいね!

 

産後はただの脂肪と違って
〇〇が下がることによりぽっこりお腹になりやすく
普通のエステやダイエットではぽっこりお腹は
改善できないんです!

 

なぜかというと産後のお腹は〇〇しているから!

そんな産後のお腹の状態を知らずに産後のケアを
するなんてもってのほか!

骨盤だけではなくお腹からケアする
産後骨盤矯正は渋谷代々木なごみ整骨院/整体院

 

代々木公園駅・代々木八幡駅徒歩2分!

腰が痛い・・・でも腰に原因はない!?

2018.01.20 | Category: 腰痛

マッサージ屋さんや他の治療院に行っても改善せず
「腰が痛いんです」と当院へいらっしゃいます。

 

まずどのようにして頂いたか伺うと
たいがい腰が痛いというと”腰”をマッサージしたり
電気かけたりされているとのこと・・・

 

でも、腰が痛くても腰に原因がないことが多いため
腰をいくら治療しても改善しにくいんですよね・・・

 

この時に大切なのが
どのような動きで痛みが出るのか?
を見ることが重要なんです!

 

例えば
前かがみ(前屈)で痛い場合

腰ではなく、この青い部分
肩が凝る筋肉ですよね
この筋肉が原因で腰に痛みが出ていることが
あるんです!

 

これは、筋肉が全身タイツみたいにつながっており
その筋肉のつながりにゆがみが生じることで
様々なところに痛みが出てくるんです

 

だからこそ腰が痛くて腰だけ治療しても
そこに痛みがないから改善しないんです

 

せっかく時間とお金を使って行くわけなので
治療する前に改善するかも!
と実感が欲しくないですか??

 

改善するかしないかわからないのに
治療してもらうのと

 

原因が推測できれば、その原因の場所を
簡易的に治療し同じ前かがみの動作を行い
痛みが改善できていれば

 

治療前の検査の段階で改善の希望が見えるし
信頼して任せることができますよね!

 

痛みの改善は検査が非常に重要となりますので
検査にしっかりと時間をかける治療院を
見つけて下さいね!

 

2軒行っても腰痛が改善しないなら
代々木八幡駅・代々木公園駅徒歩2分
代々木上原からも近い『なごみ整体院』へ

当院へのアクセス

なごみ整骨院

所在地〒151-0063 東京都渋谷区富ヶ谷1-44-7 サンライズビル
電話番号03-6407-0753
予約予約優先
駐車場隣にコインパーキング有
院長 塚本 和繁

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