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立ち上がる時の腰痛でお悩みのあなたへ|代々木八幡腰痛整体院 | 整体・マッサージを満足度で選ぶなら渋谷代々木なごみ整骨院 | 代々木上原・代々木八幡

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立ち上がる時の腰痛でお悩みのあなたへ|代々木八幡腰痛整体院

2018.11.20 | Category: 腰痛

長時間イスや床に座っていて立ち上がる時に腰に痛みが走り
体勢を変えながら立たなければいけないということはないでしょうか?
ギックリ腰になるんじゃないかと思い一瞬”ヒヤっ”とすることってありますよね。

怖いからマッサージに行こうとほぐしてもらっても改善しない・・・
接骨院にいって電気治療してもらった
整体院で腰を調整してもらった

でも、改善しない。。。
と当院に来院される方の多くは
腰に症状があるので「腰を治療してもらった」ということなのです。

もし、腰に原因があるなら3カ所くらい行けば治ってもよさそうですが
その時は治った感じはする、もしくは軽くなるけど翌日にはもどっている
とおっしゃいます。

ではなぜ、腰痛なのに腰を治療してもらっても改善しないのでしょうか?

それは、、、

腰に原因がないから!

HPでもブログでも幾度となくお話ししていますが
数回通って変化がみられない場合は、痛みのある場所に
原因はありません!

立ち上がる時に痛いのであれば
検査の段階で立ち上がる時に痛みを出している場所を探し
そこを簡易的に施術し変化が出るのか
検査段階で判断しなければ

一か八か施術して様子見ましょうとなります
これって、例えば内臓疾患だとすると
良くなるか分からないけどとりあえず手術してみましょう

ってことと変わらないですよね!
なんとも怖い感じですが
検査はとても重要で、なぜ立ち上がる時に痛みが出るのか
しっかりと原因を特定した上で施術しなければ
時間の無駄ですし、施術しても変化は期待できません。

当院では、施術前に原因を特定するように
しっかりと検査を行い施術します。
だから結果がでるんですね!

話は戻りますが
座っていて立ち上がる時の腰痛は
お腹の筋肉が原因の場合があります。

だから、腰をいくらマッサージしても電気をかけても鍼をしても
お腹を施術しないと改善できないのです。

お腹の筋肉が影響しているってなんだか不思議な感じがしますよね
でも半信半疑で受けた患者さんはそりゃーもうびっくりされます

今まで治らなかったイスから立ち上がる時の痛みが
お腹の施術をするだけでその場で痛みが取れるので
ビックリされて当然です!

腰痛は様々な原因がありますが
腰自体に原因があることは意外と少ないんです。

もし、どこにいっても腰痛が改善しない
改善してもすぐ戻ってしまうという方は

当院の施術をぜひ受けて下さい!
ちなみに、1mmも変化なければ初回の料金はいただきません!

私の実力を試して下さいね!(^.^)

寝違いはマッサージだけでは改善しない|代々木八幡なごみ整体院

2018.09.26 | Category: 首痛

朝起きると「首が回らない・・(>_<)」 着替える時も痛いし、仕事できる状況じゃない そんな時マッサージに飛び込む方がいらっしゃいますが 寝違いはマッサージでは改善しないんです(泣) 確かに筋肉の緊張はありますが首の骨の関節が動きが悪くなっていますから 首の調整がとっても大切です。 ただ頚は繊細な場所ですので決して”ボキボキ”するような 施術をしてしまうと脊髄損傷など大けがにつながるおそれがあります (参考:http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3768/1.html

くれぐれもお気を付け下さい!

首の調整はわずかに動く関節の動きを取り戻すように
ゆっくり時間をかけて行わなければいけません。

調整をおこなうことで全く動かなかった首が
嘘のように動くようになります。
痛めたすぐの場合は痛みが10だったとするとゼロにはなりませんが
5以下には改善し3回目までにはほぼ問題ないレベルまで改善します。

寝違いを早く改善した方はご一報下さい!

ご予約はこちらから

2018年10月の営業日のお知らせ

2018.09.26 | Category: お知らせ

2018年10月
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が定休日です。

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腰痛が筋トレやストレッチでどうして改善しないのか?|代々木八幡 なごみ整体院

2018.09.11 | Category: 腰痛

腰痛が筋トレやストレッチでは改善しないワケ

腰痛の改善策として『筋トレ』や『ストレッチ』などがありますが、実はこれでは腰痛はなかなか改善しないのですね。

なぜ『筋トレ』や『ストレッチ』では腰痛は良くならないのかをお伝えしていきます。

レントゲンでは異常なし

腰が痛くなり様子を見ても改善しない。
それならと病院へ行けばまずレントゲンを撮ってもらいますが、明らかに骨に異常があるということは多くありません。

そして、よく言われるのが「骨と骨の隙間が狭くなっているところがありますね」ということ。

「骨と骨の隙間が狭くなっている」ことがこの腰痛の原因なのでしょうか?
お医者さんは画像診断の見たままを伝えていることですが、実は、多かれ少なかれ誰でも骨と骨の隙間が狭いところはあるものです。

腰痛が出ていない人にも、「骨と骨の隙間が狭くなっている」ということが起きているのです。

なぜ、腰痛になる人とならない人がいるのか?

ではなぜ、腰痛になる人とならない人がいるのでしょうか?
さらに改善策として「筋トレをしましょう」「ストレッチをしましょう」と言われますがボディビルダーや新体操選手に腰痛はいないのでしょうか?

腰痛の8割は原因がわからないという現実

本でもテレビでもよく耳にする『腰痛の8割は原因がわからない』というフレーズ。
どういうことかというと僕なりに解釈すると、まず西洋医学には限界があるということです。

西洋医学の強みは画像診断が全て!レントゲンやMRIなどの画像で原因を特定します。
それらは、骨折にしろ急性で痛めた疾患については大いに実力を発揮し時に外科的施術で治癒を目指します。

では、画像診断で骨折などの原因が見つからない場合はどうなるのでしょうか?
画像上少しでも変化があるところを探し「骨の隙間が狭い」などと言われるのですが、そもそも誰でも狭いところはあるんですよね。

このようにレントゲンやMRIで見ても原因が曖昧だから『腰痛の8割は原因がわからない』ということにしかならないのです。

ちなみに「神の手を持つ」腰痛の名医 片田重彦医師も椎間板ヘルニアの9割は「誤診」と断言されています。
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/40164

画像で原因が見つからなければ、画像以外で原因を探るところなのですが、現に画像以外で色んな動作をさせたり、触診したり、検査したりするドクターはそうそういないのが現状です。

酷いところになるとカウンセリングとレントゲンだけで終わり・・・
なんてところも多いです。

だから「筋トレしましょう」「ストレッチしましょう」という定番な回答しか出てこないし腰痛が改善しないんです。

腰痛の真実

「筋トレ」や「ストレッチ」をしていれば腰痛が改善するのであれば、冒頭にも書きましたが、マッチョのボディービルダーには腰痛がある人はいないのでしょうか?
体の柔らかい新体操選手に腰痛がある人はいないのでしょうか?

答えは自信持っての『ノー!!!』ですよね。
これは一般の方もなんとなくわかりますよね
いや、絶対いますよ! いるに決まってます。

とういうことはボディビルダーのように筋トレしても、新体操選手のように柔らかくなるようにストレッチしても腰痛にはなるということです。

これはどういうことかというと【腰に原因がない】ということです。

われわれ手技が全てのセラピストが求められるもの

人間の身体は奥が深く、「腰が痛いから腰の施術をしましょう」「湿布しましょう」「牽引しましょう」「マッサージしましょう」では改善しません。

もちろん腰に原因があれば効果はあるかもしれません。
しかし、西洋医学の医師たちが『腰痛の8割は原因がわからない』と言っている言葉こそが、腰に原因がないからわからないということなんです。

腰痛として痛みを感じているということはどこかに原因があるはずです。

【事例】腰痛の原因は手のひら

例として、当院の事例をご紹介します。
腰を反ると痛みがあるクライミングが趣味の34歳男性です。
レントゲン問題なし、病院では湿布と薬処方され、マッサージも行くが改善せず来院されました。

カウンセリングや検査をして原因を探ってみると、腰痛の原因となっている場所は広背筋(背中の筋肉)、母指球筋(手の親指の付け根の筋肉)でした。

広背筋はまだしも、腰と全然関係なさそうな母指球筋とは驚きですよね。

これはクライミングという動作がどこに負担がかかっているのか?
ということを意識し検査し施術した結果がこの場所に原因があるとたどり着きました。
この2つの筋膜リリースで腰痛が改善した事例です。

こういったように、腰という患部に原因がないことの方が多いのです。
何せ、「腰痛の8割は原因がわからない」ということですから、西洋医学は患部だけ全てなんですよね。

それもとっても大切で重要なことですが、われわれ手技が全てのセラピストは、画像上問題なく慢性的になっている慢性疾患に対しどう対処し改善していくかが、生き残っていけるかの分かれ道なのです。

筋膜という人間の構造

上記の事例で改善したのは”筋膜のつながり”を使って施術したからです。

どういうことかというと、筋膜は全身タイツのように頭の先から足の先までつながっています。
そのつながりにどこかひずみが出るとその先に問題が出てきます。
筋膜は筋肉同士の滑走性といってお互いスムーズに動かなければ硬くなり筋肉のハリ・コリにつながりやがて痛みとなって現れます。

その筋膜のゆがみを探し出しリリースすることで痛いところではない場所を施術しても、患部の痛みが改善されます。

例えば、
足のしびれが首の筋膜で改善
腰痛がお腹の筋肉で改善
首の痛みが腕で改善
膝の痛みが股関節で改善

など、全身にわたって「痛いところではないけれど原因である」ところがあるのです。

腰痛に「筋トレ」「ストレッチ」は有効か!?

結局、よく言われる「筋トレ」「ストレッチ」は有効なのでしょうか?

ただ闇雲にやっても効果はないと思います。

やるのであれば、現状の痛みの原因がどこなのか、どのような状態だから痛みを出しているのかを知る必要があります。

もし、そこの筋肉が弱っていることが原因で腰に痛みがあるならば筋トレをすることで効果はあります。
そこの筋肉が硬くなっていることが原因で腰に痛みがあるならばストレッチをすることで効果はあります。
そこを突き止め、そこに対する正しいアプローチするのであれば効果は期待できると思います。

だからこそ、どこ(部分)が・どのようになっているか(状態)という原因を見つけ出さなければ何をやっても効果がないのです。

原因である筋膜のゆがみを改善しなければボディビルダーになっても新体操選手になっても腰痛が改善することは難しいでしょう。

これは筋トレやストレッチだけでなく、マッサージや整体でも同じことです。
腰が痛いからとやみくもに腰の施術をしても、改善には繋がらないのです。

原因である筋膜のゆがみを改善しなければボディビルダーになっても
新体操選手になっても腰痛が改善することは難しいでしょう。

なかなか治らない腰痛は原因が腰にない?|新宿から電車で5分のなごみ整体院

2018.08.31 | Category: 腰痛

腰が痛くても腰に原因がない?

腰が痛い・・・
整形外科に行きレントゲンを撮ってもらうも骨に原因はない・・・
「骨の隙間が狭いです」と言われました。

と、おっしゃられて来院されるお客さんが多いですが
確かに画像では少し狭いのかもしれませんが、はたしてそれだけが原因なのでしょうか?

多かれ少なかれ誰でも骨との隙間が狭かったりするものです。
隙間が狭いだけで腰痛がでるのであれば、世界中腰痛お客であふれかえるはずです。
でも、そんなことはありませんよね。

ではなぜレントゲンで問題が見られないのに腰に痛みがあるのでしょうか?

仮に、腰の筋肉に問題があればマッサージで筋肉をほぐせば痛みは改善するはずです。
しかし、それでも改善しなくてそのあと何件も行って当院に来院されるお客さんがあとを絶ちません。

となると、
『腰に原因はない!』ということになります。

これはどういうことなのでしょうか?

腰が原因ではない腰痛の原因の種類とは

1、筋膜

”筋膜”というのをご存知でしょうか?
筋膜は筋肉の周りを包んでいる薄い膜で、全身タイツのようにカラダ中つながっているのです。

だから、筋肉自体は、例えば肩のあたりの筋肉とお尻の筋肉自体は別々の筋肉ですが筋膜を介してそんな遠いところ同士も繋がっています。

そのつながりが結果として腰に痛みをだしています。

どういうことかというと
例えば腰とつながっている所は色々ありますが

2、おなかの奥の筋肉

これも比較的多い症例なのですが、ひとつとしてお腹の筋肉(インナーマッスル=大腰筋)があります。
そのお腹の筋肉が緊張し筋肉本来の伸張性(伸縮性)が低下すると腰を反った時に痛みがでます。

デスクワークや家事などで座っていたり前かがみの姿勢を長時間つづけることでお腹の筋肉が硬くなってきてしまいます。
この場合もいくら腰を施術してもお腹の筋肉が伸縮性を取り戻さない限り腰の痛みは治まりません。

原因がどこかをまず知ることが大事

そんな原因を知らないと
腰が痛いから腰を施術する
治らないからレントゲンを撮る

でも、問題ない。。。

でも、痛い・・・

このように、原因が分からず悩み心因的に痛みが増幅しますます悪循環になってくるんです。

『腰が痛くて腰を施術しても改善しない』
『レントゲンでも問題ない』

でも続く腰の痛みがあるのなら腰以外の原因を考えてみて下さい。
まず原因を知ることが、痛みから解放される第一歩です!

参考文献
http://www.anatomytrains.jp/common/resources/fascia.html

筋膜のつながり

なごみ整体院の腰痛施術

アスリートもやっている!産後に効果的な腰痛体操|代々木公園なごみ整体院

2018.07.09 | Category: 産後骨盤矯正

寝たまま簡単!産後の腰痛体操

では早速やり方を説明します^^
 
①うつ伏せになって片方の膝を曲げる

 
②曲げた膝を外側に開いて、上(頭の方向)に膝を動かす
この時、お尻が伸びている感じがあるまで膝を動かす

 
③手はフリーなので赤ちゃんをあやしながらでOK ^^

名付けて!カエル足体操!!
 
そう、こうやって赤ちゃんとたわむれながらできる

最高じゃないですか(´∀`)
 
骨盤の関節の動きを良くすることは

とっても大切なんですよ

ここですね!
 
カエル足の動きは

骨盤の動きも改善できますし

お尻周りの筋肉のストレッチにもなるので
 
腰の痛みにはお尻の筋肉の柔軟性は

凄く重要なのです!
 
腰痛の方はお尻が硬い方が多いんですよ

だから産後といわず慢性的な腰痛の方も

ぜひやって頂きたいと思います!
 
 
なごみ整骨院・整体院では
産後の腰痛は産後骨盤矯正のコースで改善できます

1回だけでも違いがわかる産後の骨盤矯正はなごみ整体院で

2018.06.26 | Category: 産後骨盤矯正


 


・股関節の痛み  ・恥骨の痛み     
・腰痛      ・膝の痛み    
・肩こり     ・背中が苦しい 
・アンダーバストが拡がった
・内臓が下がっている感じ
・冷え性  ・疲れがとれない
・妊娠前のパンツが入らない  
・むくみがひどくなった
・力が入りづらい

8割のママが感じる
これらのお悩みの理由とは?

これらの原因は
妊娠・出産で開いた骨盤や筋肉がもとに戻ってないからです!

お腹の深いところの筋肉のゆるみ

お腹の深いところの筋肉は内臓も支えているのですが
ゆるむことによって内臓も下がってきて
それにより内臓の機能が低下し代謝が悪くなってしまうのです。

代謝が悪くなると、同じものを食べていても
どんどん脂肪がついてしまいます。

骨盤開きで脂肪が溜まる

骨盤が開くことで股関節が外側に少しずれます。
そうすると体重が外側にかかってしまい
外側の筋肉が張ってきてしまいます。

そして脂肪も外側や後ろにばかりついてきてしまいます。

産後の不調、洋梨体型ママが
増えてきたワケ

足腰が弱くなっているからです。
食べ物やストレスなどもありますが、
昔と大きく違うのは生活における体の使い方です。

ぞうきんがけ→クイックルワイパー
和式トイレ→洋式トイレ
畑仕事(庭仕事)→ほとんどない

妊娠中におなかを大きくするときに
出るホルモンは
現代人のあまり使われていない
足腰の筋肉には
効きすぎてゆるみすぎてしまうのです。

だからこそ骨盤を整え、
ゆるんだ筋肉を元に戻すことで
ムリなダイエットなどをしなくても
効率よく妊娠前のような体型に戻すことができるんです。

産後数年経ってるけど、今からやって意味あるの?

はい。いつからでも大丈夫です。
放っておくとさらに脂肪がつきます。

よく、産後1ヶ月〜半年
やりなさいと言われていますが

確かにその時期は
まだ骨盤の周りの靭帯も軟らかく
元に戻しやすいので
骨盤矯正をやるのにはベストな時期なのです。

しかし、それを過ぎたからといっても
骨盤の靭帯が骨のように
固まるわけでもないので
いつからでも矯正は可能です。

年齢を重ねるほど、
基礎代謝(消費エネルギー)は下がっていくので
骨盤やおなかのゆるみをなおして、

少しでも脂肪がつきづらい体を保ちたいですね!

骨盤矯正にこんな不安があります!

  • ・ボキボキして痛いんじゃないの?
  • ・本当に効果あるの?
  • ・私、本当に骨盤開いてるの?
  • ・他のところで骨盤矯正やったけど効果なかった
  • ・矯正とか初めてだから、どんなことされるのかよく分からない

プログラムは8回がセットなのですが、
こんな不安を解消するために
1回だけのお試しコースが受けられます

体の状態、どんなことをするのかなど
1回分の施術を体験してもらって骨盤矯正を実感していただくことができます。

体験会の内容

お試しの内容(当日の流れ)

①お着替え
こちらでご準備しております。
(着てきた服がきつかったりしなければお着替えは不要です)

②カウンセリング
現状のお悩みをお伺いします。

③検査
身体の状態をチェックしていきます。

実際に現状がどうなっているのか
画像や身体の動きなどで一緒にご確認していきます

④施術
実際にコースでやっている施術の一部をやります。

⑤ご説明
体の状態がどう変化したのか、
これからどうしていけばいいのかなど
ご説明いたします。

※1時間ほどです。

■場所■
当サロン(東京都渋谷区)
※お申し込みの後に詳細をお伝えします。

■料金■
通常12500円(税込)

■お問い合わせ・ご予約■

nagomi.seitai.yoyogi@gmail.com
03-6407-0753

※お子さま連れOKです!お申し込みの際にお知らせください。

施術者

塚本 和繁

佐賀県生まれ

柔道整復師の国家資格を取得後
整形外科に勤務
整骨院院長を経て
渋谷区に整骨院・整体院を開業

最後にひとこと

今まで他のサロンに行ったけど
変化を感じられず
当サロンにお越しいただき
改善された方が多くいらっしゃいます。

施術後はしっかり変化を体感していただき
新しい体を手にいれてくださいね^^

梅雨に肩こりや腰痛がひどくなるのはなぜ?

2018.05.29 | Category: なごみ整体,肩こり,腰痛,頭痛

梅雨に肩こりや腰痛がひどくなるのはなぜ?

最近は梅雨も近いからなのか
天気や気温の変化が激しいですよね^^;

こういう気候の時肩こりや腰痛がひどくなることが多いんです。

実際、お客さんでも
・何もしていないのに症状が悪化した

・しばらく良かったのに最近不調が出てきた

など、不調を訴えるお客さんが多いんですね〜

これにはちゃんと理由があるんです。

■目次
1. 気圧の変化で不調が引き起こされる
2. 関節などが膨張
3. 自律神経がパニックに

 

気圧の変化で不調が引き起こされる

不安定な天気。
つまり気圧が変化することによって不調が引き起こされるんです。
特に低気圧。(雨の日)

よく、昔から
雨が降ると古傷が痛むなどと言われていますよね。

これって
気圧が下がることによって
古傷(その人の弱いところ)が痛みを出しているんです。
どういうことかといいますと

関節などが膨張

1つめの理由は
気圧が下がると、まず組織が膨張します。
登山をすると山頂に近くなるにつれて、お菓子の袋がパンパンに膨れますよね?

これと同じことが
体の組織(筋肉や関節など)でも起こるため痛みが出ると考えられています。

膨らんだ組織が神経を圧迫して痛みを出してしまうのです。

自律神経がパニックに

2つめの理由は
自律神経がパニックになっているから。

自律神経とはざっくりいうと
活動するとき→交感神経が主にはたらく
リラックス、休んでいるとき→副交感神経が主にはたらく

となり、一日の中で神経が切り替わってはたらいています。

この神経の切り替えがうまくいかないと不調が出てしまうのです。

例えば
日中、活動しなければいけない時にリラックスの神経(副交感神経)が優位だと
体が重く、だるくなってしまいます。

逆に、寝る時に
活動の神経(交感神経)が優位だとなかなか寝付けなかったりしてしまいます。

自律神経のバランスが崩れるということですね。

天気の変化がこの自律神経に大きく影響を出してしまいます。
気圧が低下するとリラックスする神経が優位になります。
そうなると日中から体がダルくなってきてしまいます。

それだけならいい?のですが、

気圧が下がるという刺激によってヒスタミンという物質が増え
このヒスタミンが活動する神経(交感神経)を刺激するのです。

さっきはリラックスする神経が優位になっていたのに
同時に活動する神経が刺激されるなんて
なんか体はパニックになってしまいますよね^^;

このようなことから
自律神経が不安定になって自律神経のバランスが崩れてしまうのです。

自律神経のバランスが崩れると
だるさ、肩こり、めまい  などさまざまな不調が出てきます。

と、天気の不安定な時は
色々な不調が出やすくなるということです^^;

こんな時こそ体をゆるめたり、ゆっくりお風呂に浸かる、運動をして汗をかく

など、ケアをしてあげてくださいね^^

この時期の肩こり・腰痛の施術はなごみ整体でも解消できます!
なごみ整体の詳細はこちらから

渋谷で信頼できるマタニティ整体

2018.05.21 | Category: マタニティ整体

渋谷の今話題奥渋にある当院は代々木公園の静かな場所にあり

マタニティ整体や産後の骨盤矯正を中心におこなっています。

 

僕も2人の子供の父親として子育てに奮闘していますが

奥さんの妊娠時期は体調の変化カラダの変化を

細かく観察し、また奥さんに協力してもらい

どんな施術が受けたいのか?

どうさせれてほしくないのか?

妊娠されたママの立場にたって少しでも不安がない施術をするために

施術内容を組み立ててきました。

 

ただ、癒しだけを求め探されているのであれば

アロマなど表面的な施術を行っているお店がよろしいかと思います。

当院は、妊娠されその時期に応じてママの身体に対する負担・痛みが

肩や腰、おしり、股関節といったあらゆる場所に出てくるため

ただの癒しとは異なり、お腹には影響ない範囲で

施術を行っています。

 

妊娠していると身体が辛くても断られることも多く

施術してもらえる店舗も少ない・・・

あったとしても経験が浅く

ただの癒しの施術だけになってしまう。

 

当院が選ばれる大きな理由のひとつに

整形外科勤務していたこともあり経験が豊富だということ!

腰の痛みや股関節の痛みでトコちゃんベルトをしたりしますが

説明書通りにつけても痛みが軽減するどころか

かえって痛みが増大する方も多いんです!

 

そんな時、癒しだけのお店でどこにベルトをつけた方がいいのか

指導できるでしょうか?

そういう指導も含めできなくて”マタニティ整体”とうたい

施術している所が多く出てきました。

大切なカラダですので

ただ綺麗だから、癒されていからだけで選ばない様に

気をつけて下さい!

 

マタニティも産後のケアもおこなえる本格整体は

渋谷代々木なごみ整体院!

妊娠中に腰痛が出る原因とは?|渋谷代々木八幡なごみ整体院

2018.03.27 | Category: マタニティ整体

妊娠中に腰痛が出る原因とは?

妊娠6ヶ月のマタニティママ

2〜3日前から急に腰とお尻に痛みがでて歩くのもツライ・・・
とのことでご来院

 

 

このところ赤ちゃんの成長が著しいみたいで
その影響でママにも負担が大きくなってきているようです

 

歩く際に体重がかあるだけでも股関節やお尻、腰に
痛みがあり引きずる感じでいらっしゃいました

 

 

特に痛みの強いお尻はちょうど骨盤の関節の部分に痛みがあり
赤ちゃんの成長に骨盤が対応しきれていない印象といった感じでした。

今日は
妊娠中の腰痛の原因についてお話ししていきます。

■目次
1. 妊娠中の腰痛
2. 姿勢によるもの
3. ホルモンによるもの
4. 対処法
5. まとめ

 

妊娠中の腰痛の原因は2つ

妊娠中に腰が痛くなる原因は大きくわけて2つあります。
また、両方の原因から赤ちゃんが生まれるまで腰痛が続くことがあります。
 

姿勢によるもの

おなかが大きくなることによって、前にお腹がせり出し
重心が前の方になってきます。
そうすると、体はバランスを取ろうとして腰を反らし
その結果反り腰になってしまいます。
 
反り腰になることで、腰の一部分に体重以上の負担がかかり
痛みがでてしまいます。
 

 

ホルモンによるもの

妊娠3ヶ月くらいからリラキシンというホルモンが出てきます。
このリラキシンは、出産のとき赤ちゃんが産道からスムーズに
出られるように骨盤周りの靭帯をゆるめます。
そのことにより、骨盤という体の土台が不安定になり
腰に余計な負担をかけ痛みが出やすくなってしまいます。
 

 

対処法

痛みが出る前に予防として行うのがベストですが
痛みが出てからでも間に合います!
 

骨盤ベルトの着用

まずは『骨盤ベルト』を着用することです。
妊娠中から着用するようにと病院で薦められる事も多いようですが
すぐに上にズレてしまったり、トイレの時に面倒くさくて付けなかったりする方も多いようです。
腰痛になってしまうと、妊娠中はもちろんのこと
産後には抱っこや授乳が待っているので、面倒臭くても着けておくと良さそうですね^^;
 
正しい着け方で効果が変わってきます
効果的な着け方はこちらの記事に書きました!

 

マタニティ整体を受ける

骨盤が緩んでくることで、筋肉や関節などに負担がかかることをお伝えしましたが
もともと関節の動きが悪いと痛みが出やすくなってきます。
(動きが悪い所を無理矢理動かすと痛みがでてきちゃいますよね・・・)
なので、関節の動きを良くする施術をしてあげることで、負担が減り痛みも緩和してきます。

また、硬くなっている筋肉をほぐしてあげることも痛みを出してる物質を流してあげられるので
効果的です。

 

まとめ

妊娠中のカラダは、骨盤をはじめとし色々なところに想像以上に大きな負担がかかっています。
妊娠中はホルモンの影響や骨盤にゆがみが出ることで自律神経が乱れがちなのに
さらに痛みや不調があると気分がどうしても塞ぎがちになってしまいますよね。

ベルトやマタニティ整体などを上手に利用して妊娠中の不調を乗り切ってくださいね!
特に妊娠後期に痛みが出やすいので早めにケアがおすすめです。

なごみ整体院のマタニティ整体はコチラ