産後ダイエットは骨盤引締めが重要
渋谷区代々木公園駅・代々木八幡駅徒歩2分にある骨盤矯正が得意の「なごみ整体院」
産後体型を戻すには早めに骨盤やカラダのラインを引き締めていきたいものですが
体重１ｋｇ落とすのにどのくらいカロリーを消費しないといけないかご存知でしょうか？
約7000キロカロリーを消費しなければいけません・・・
といってもあまりピンとこないですよね。
約7000キロカロリーとは
・30分間の筋トレ・・・・・・・・約200キロカロリー
・1時間のウォーキング・・・約200キロカロリー
・油分を減らした野菜量・・約400キロカロリー
⇒約800キロカロリー／日！！
なので10日頑張れば1kg減らすことができる計算になります。
ただ摂取カロリーもありますので、そのカロリーを消費した上で1日約7000キロカロリー
の消費が必要ということになりますね。
しかし、幸運なことに授乳をしている方は１日に600～800キロカロリーを消費します
授乳だけでですよ！ １時間のウォーキングよりもはるかに消費しているという事です！
授乳のパワーはすごいですね、カロリーも消費するし赤ちゃんには栄養満点で
免疫力も高めてくれる最高の贈り物ですね
出産で開いた骨盤をしっかり引締め、ちょっとしたカロリー管理とエクササイズで
産前の体型へ早めに戻していきましょう！
