腰痛体操はインナーマッスルから｜八幡・上原なごみ整骨院
腰痛の方から「腹筋を鍛えないと・・・」とおっしゃる方がいますが、まず続かないか余計に腰を痛めることが多いようです(-"-)
そうならない為には腹筋を鍛える前に先ずはインナーマッスルを鍛えてみましょう！
インナーマッスルは姿勢・骨格など体を内側から支えるためには重要な筋肉になります。
①仰向けになって両膝を立てます
②その態勢では腰が浮いてくるので、床と腰を付けるように隙間をなくすように下っ腹に力を入れます
③床と腰を付けたら５秒キープ→これを１０回！
骨盤を支える筋肉も鍛えられますし、ポッコリお腹にも効果抜群です！ぜひお試しくださいね
