猫背は疲労蓄積の原因に｜代々木公園・初台・参宮橋なごみ整体院
いくら寝ても疲れが取れないと感じることはありますか？
日常のPC作業やスマホの使い過ぎにより首が前に突き出し、肩が丸くなり猫背姿勢となってしまいます。猫背の姿勢は肋骨の動きが悪くなり呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると酸素の取り込む量が少なくなるため寝つきが悪かったり、眠りが浅くなることもあるのです。また酸素の量が少ないと全身に酸素が行きわたらないため疲労がとりにくくなります。
そんな猫背不健康にならないためには肩甲骨を背骨に引き寄せ胸を大きく広げるようなエクササイズが有効です！また、ストレッチポールと言って丸い筒を背中にあて仰向けに寝るだけで胸が広がり肋骨の間の筋肉のストレッチにも有効です。ストレッチポールがない方は厚めのバスタオルなどを筒状に丸めて背中に当てるようにするとよいでしょう。
よい姿勢は健康の第一歩なので日頃から心掛けて生活してくださいね！
