ダイエット 食事 | 整体・マッサージを満足度で選ぶなら渋谷代々木なごみ整骨院 | 代々木上原・代々木八幡

ダイエット 食事

渋谷区代々木の整骨院で指導するダイエットの食事の方法

ダイエット食事をどうしようと考えた時に、ただ単純にカロリーを減らすだけを考えてしまうものです。
確かにそう摂取カロリーを下げることは有効なのですが、必要な栄養素をとることができなかったり、なかなか減りにくかったりした経験もあるはずです。

ダイエットと食事の関係というものは、色々な方面から研究されてきている問題でもあります。

渋谷区代々木の整骨院として進めているものの中で、最近有名になってきたものに、食べる順番というものがあります。
血糖値の上昇ということから見ているのですが、野菜を摂取しご飯を食べるという順番にするだけで、血糖値の上昇を抑制できるとされているのです。
ただし、順番といってもちょっとずつ食べるのではなく、それだけを食べていくことになるのが注意です。

時間帯に関しても、渋谷区代々木の整骨院では指導しているのですが、体にはサイクルがあり、代謝に向いている時間というものがあるのです。
昼から日没にかけては、体の中の栄養を燃焼している時間であり、日没以降は栄養をため込む時間になっていくわけです。
そのため、ダイエットの食事を考えた場合には、昼から日没にかけての時間がいいのであり、時間が遅くなればなるほど向かなくなっていくのです。

ホルモンも重要な点です。
女性ホルモンは2つあることが知られていますが、エストロゲンが分泌されている時期が一番向いており、プロゲステロンが分泌されている黄体期は自律神経の動きも鈍くダイエットの効果が出にくい時期に当たるため、この時期に初めても効果が薄いのです。

当院へのアクセス

なごみ整骨院

所在地〒151-0063 東京都渋谷区富ヶ谷1-44-7 サンライズビル
電話番号03-6407-0753
予約予約優先
駐車場隣にコインパーキング有
院長 塚本 和繁

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