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アスリートもやっている!産後に効果的な腰痛体操

2018.07.09 | Category: 産後骨盤矯正

「腰が痛い(T-T)」

出産後から慣れない育児で

気持ちも張り詰めて
 
3ヶ月くらい経つと

子供のいる生活にも少しづつ慣れた頃
「あら、腰が痛い」

と気づき
 
そのうち治るだろうと思っていても

なかなか改善しない・・・

 

治療に行きたいけど

まだ小さい子供を連れてまで

と思い我慢して生活されている

ママの話をよく耳にします
 

その我慢が慢性的になると

今後の育児もさらに大変になってきます
 
それが家で緩和できる体操があれば

育児の合間にやれると思うんです
 
「でも塚本さん

体操ってがっつりやるイメージがあるし

私にできるんでしょうか・・・」

って、思いますよね!
 
それがお子さんたわむれながら

できる体操があるんです!
 
アスリートもやっている

効果的な体操が!!
 

寝たまま簡単!産後の腰痛体操

では早速やり方を説明します^^
 
①うつ伏せになって片方の膝を曲げる

 
②曲げた膝を外側に開いて、上(頭の方向)に膝を動かす
この時、お尻が伸びている感じがあるまで膝を動かす

 
③手はフリーなので赤ちゃんをあやしながらでOK ^^

名付けて!カエル足体操!!
 
そう、こうやって赤ちゃんとたわむれながらできる

最高じゃないですか(´∀`)
 
骨盤の関節の動きを良くすることは

とっても大切なんですよ

ここですね!
 
カエル足の動きは

骨盤の動きも改善できますし

お尻周りの筋肉のストレッチにもなるので
 
腰の痛みにはお尻の筋肉の柔軟性は

凄く重要なのです!
 
腰痛の方はお尻が硬い方が多いんですよ

だから産後といわず慢性的な腰痛の方も

ぜひやって頂きたいと思います!
 
 
なごみ整骨院・整体院では
産後の腰痛は産後骨盤矯正のコースで改善できます

当院へのアクセス

なごみ整骨院

所在地〒151-0063 東京都渋谷区富ヶ谷1-44-7 サンライズビル
電話番号03-6407-0753
予約予約優先
駐車場隣にコインパーキング有
院長 塚本 和繁

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