TEL

アスリートもやっている!産後に効果的な腰痛体操|代々木公園なごみ整体院 | 整体・マッサージを満足度で選ぶなら渋谷代々木なごみ整骨院 | 代々木上原・代々木八幡

サイトホーム 24Hネット予約 アクセス お問い合わせ

Blog記事一覧 > 2018 7月の記事一覧

アスリートもやっている!産後に効果的な腰痛体操|代々木公園なごみ整体院

2018.07.09 | Category: 産後骨盤矯正

寝たまま簡単!産後の腰痛体操

では早速やり方を説明します^^
 
①うつ伏せになって片方の膝を曲げる

 
②曲げた膝を外側に開いて、上(頭の方向)に膝を動かす
この時、お尻が伸びている感じがあるまで膝を動かす

 
③手はフリーなので赤ちゃんをあやしながらでOK ^^

名付けて!カエル足体操!!
 
そう、こうやって赤ちゃんとたわむれながらできる

最高じゃないですか(´∀`)
 
骨盤の関節の動きを良くすることは

とっても大切なんですよ

ここですね!
 
カエル足の動きは

骨盤の動きも改善できますし

お尻周りの筋肉のストレッチにもなるので
 
腰の痛みにはお尻の筋肉の柔軟性は

凄く重要なのです!
 
腰痛の方はお尻が硬い方が多いんですよ

だから産後といわず慢性的な腰痛の方も

ぜひやって頂きたいと思います!
 
 
なごみ整骨院・整体院では
産後の腰痛は産後骨盤矯正のコースで改善できます