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腰痛体操はインナーマッスルから|八幡・上原なごみ整骨院

2013.01.14 | Category: 腰痛

腰痛の方から「腹筋を鍛えないと・・・」とおっしゃる方がいますが、まず続かないか余計に腰を痛めることが多いようです(-"-)

そうならない為には腹筋を鍛える前に先ずはインナーマッスルを鍛えてみましょう!

インナーマッスルは姿勢・骨格など体を内側から支えるためには重要な筋肉になります。

①仰向けになって両膝を立てます

②その態勢では腰が浮いてくるので、床と腰を付けるように隙間をなくすように下っ腹に力を入れます

③床と腰を付けたら5秒キープ→これを10回!

骨盤を支える筋肉も鍛えられますし、ポッコリお腹にも効果抜群です!ぜひお試しくださいね

当院へのアクセス

なごみ整骨院

所在地〒151-0063 東京都渋谷区富ヶ谷1-44-7 サンライズビル
電話番号03-6407-0753
予約予約優先
駐車場隣にコインパーキング有
院長 塚本 和繁

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